Modal title
Слънчевият витамин
Така наричаме витамин D, защото се произвежда в човешкото тяло при излагането на кожата на слънце. Известен е с много добротворни свойства, част от които са поддържането на здрави кости и зъби. Ролята, която играе при засилването на имунната система обаче, обезателно е най-главна.
Справянето с грипни състояния става много бързо, а честотата на боледуванията намалява с негова помощ.
Важен помощник е при стремежа към добър хормонален баланс, тъй като подкрепя функцията на щитовидната жлеза.
Изследванията в тази посока все още не са много, но вече се появяват сведения, че приемът на високи дози от този витамин възпрепядства репродуцирането на ракови клетки. Според учените, пацентки, диагностицирани с рак на гърдата, имат по-голям шанс да се преборят напълно с него, когато организмът им подържа добри нива на витамин D.
Много от мъжете пък биха могли да се предпазят от рак на простата като регулярно проверяват нивата на витамин D в организма си. Занижените му нива често се свързват с тази диагноза.
Бременни и кърмещи майки могат спокойно да го взимат, даже е препоръчително на новородените да се дава витамин D на капки – освен, че учатва в подсилването на имунната система и изграждането на костите, предпазва и от рахит.
Пациентите с хронични възпаления, като астма и артрит, е добре да поддържат по-високи нива на витамина. Често се обсъжда неговото ползотворно влияние при автоимунните заболявания.
Освен всичко това, витамин D помага при депресия и умора – подобрява настроението и ни помага да се адаптираме към смяната на сезоните.
Среща се в рибеното масло, яйцата, черния дроб, кравето масло и мляко, зелето, спанака.
В наши дни са често срещани случаите на недостиг на витамин D в организма, дори в слънчеви и топли страни като България. Причина за такова състояние могат да бъдат редица обстоятелства – липсата на достатъчно слънце (особено през есента и зимата), с какви дрехи ходим навън, използваме ли прекомерно слънцезащитен крем, какъв е хранителният ни режим и други.
Важно е да отбележим, че за да се усвоява добре, този витамин се нуждае от помощни вещества като калций, магнезий, цинк и витамините А и К2. Особено внимание е хубаво да се обърне на комбинацията му с витамин К2.
Препоръчителните дози на прием при възрастни са от 500 до 2000 IU (единици), а при деца – до 400 IU.
Вече съществуват и много забавни начини за прием на витамина – освен капките и таблетките има листчета, които се разтапят в устата.
След като вече видяхте защо е толкова важен, не се колебайте да проверите нивата си на витамин D3 и започнете профилактичен прием през студените месеци от година, когато няма много слънце у нас.
